Долголетие.
Биовозраст, чек-апы и инсулинорезистентность — на что смотреть, чтобы жить дольше и качественнее.
- [01]
Как снизить инсулин: что реально работает, а что миф
Высокий инсулин натощак — маркёр инсулинорезистентности. Снижают его образом жизни, а не БАДами и детоксами. Где порог, почему одна цифра HOMA обманчива.
17 июля 2026 г.5 мин · чтение - [02]
Пептиды: что это, для чего и что из этого доказано
Пептиды — что это такое и для чего их применяют. Разбираем три разные группы под одним словом: лекарства, пептиды Хавинсона и серые BPC-157 с эпиталоном.
17 июля 2026 г.14 мин · чтение - [03]
ИФР-1 (соматомедин С): норма по возрасту и почему «выше» не значит «лучше»
ИФР-1 повышен или понижен? Разбираем, почему норма зависит от возраста, что такое SDS, и почему смертность растёт и при низком, и при высоком ИФР-1.
17 июля 2026 г.11 мин · чтение - [04]
Интервальное голодание: что меняется в анализах и кому нельзя
Интервальное голодание работает как способ есть меньше, а не магия. Что происходит с глюкозой, инсулином и мочевой кислотой и кому голодать нельзя.
14 июля 2026 г.14 мин · чтение - [05]
Длина теломер и биовозраст: стоит ли сдавать этот тест
Теломеры укорачиваются с возрастом, и это продают как тест старения. Разбираем, почему мерить их длину не стоит и что надёжнее показывает биовозраст.
14 июля 2026 г.9 мин · чтение - [06]
Как жить дольше: что реально продлевает жизнь, а что миф
Хотите прожить дольше и здоровее? Разбираем факторы долголетия с реальной силой эффекта: движение, сон, давление, вес — и почему БАДы не работают.
14 июля 2026 г.9 мин · чтение - [07]
Голубые зоны: где живут дольше всех и в чём подвох
Голубые зоны - регионы, где якобы живут дольше всех. Разбираем, что из этого правда, почему демографы спорят о рекордах и что реально влияет на долголетие.
14 июля 2026 г.9 мин · чтение - [08]
Преждевременное старение: старею ли я быстрее сверстников
Кажется, что стареете быстрее ровесников? Разбираем, какие признаки старения реальны, а какие видно по анализам крови: сахар, ApoB, воспаление.
14 июля 2026 г.9 мин · чтение - [09]
Хроническое воспаление: есть ли оно у вас и что сдать
Скрытое воспаление и старение: чем оно отличается от острого, какой анализ его реально показывает, почему один высокий hs-CRP - это не диагноз и что его снижает.
14 июля 2026 г.11 мин · чтение - [10]
Биохакинг: с чего начать и какие анализы реально нужны
Биохакинг без мистики: с какой базовой панели анализов начать, почему не стоит сдавать всё подряд и что из «таблеток для долголетия» реально работает.
14 июля 2026 г.11 мин · чтение - [11]
Теряю мышцы и слабею: причины и какие анализы сдать
Теряете мышцы и слабеете, несмотря на зал? Причины — от возрастной саркопении до низкого тестостерона, щитовидки и дефицита витамина D — и какие анализы реально нужны.
9 июля 2026 г.10 мин · чтение - [12]
Брайан Джонсон и аутоиммунный гастрит: чему учит болезнь самого измеряемого человека
Биохакер, который тратит миллионы долларов в год на долголетие, узнал об аутоиммунном гастрите. Разбираем, что случилось, и почему сигнал был виден годами.
8 июля 2026 г.9 мин · чтение - [13]
Симптомы инсулинорезистентности: что реально, а что миф — 2026
Акантоз и талия — относительно специфичны. Усталость и тяга к сладкому — нет. Почему ИР чаще всего бессимптомна и когда стоит проверяться.
14 июня 2026 г.7 мин · чтение - [14]
Индекс HOMA-IR: норма, расшифровка и почему его переоценивают
HOMA-IR — расчётный индекс инсулинорезистентности. Норма, что значит повышенный, почему порог 2,7 условен и почему один результат у границы — не диагноз.
14 июня 2026 г.8 мин · чтение - [15]
Анализы на инсулинорезистентность: что сдать и как готовиться
Глюкоза и HbA1c — базис. Инсулин натощак и HOMA-IR — при факторах риска. Таблицы норм, правила подготовки, частые вопросы.
14 июня 2026 г.7 мин · чтение - [16]
Как снизить инсулинорезистентность: что работает по науке
Снижение веса, нагрузки, сон — что улучшает чувствительность к инсулину. Почему «детоксы» и БАД-протоколы не работают, а интервальное голодание не панацея.
14 июня 2026 г.8 мин · чтение - [17]
Инсулинорезистентность: что это, анализы и что с ней делать
ИР — фактор риска, не диагноз. Как работает HOMA-IR, почему нормальный вес не защищает, что снижает риск по доказательствам и при чём здесь Россия.
14 июня 2026 г.19 мин · чтение - [18]
Чек-ап в 30 и 40 лет: что сдать и что пропустить
Минимально достаточный чек-ап для 30-40 лет — какие анализы реально предсказывают риск, какие сдавать раз в жизни, какие в пакетах клиник — маркетинг.
27 мая 2026 г.13 мин · чтение - [19]
Биологический возраст: насколько вы старше паспорта
Биологический возраст показывает, насколько изношен организм в отличие от паспортного. Как узнать его по анализу крови, что ускоряет старение и можно ли его снизить.
27 мая 2026 г.19 мин · чтение